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ストレスから頭痛や吐き気がくるのはなぜ?原因と解消法を伝授!

読了までの目安時間:約 5分

 

この記事を読みに訪れたあなたはきっと
ストレスで悩まされている方なのだと思います。
 
学生時代に周囲とうまくいかなかったり、
好きでもない勉強を我慢してしたりすると
ストレスを抱えやすいのは紛れも無い事実。


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さらに社会にでると、
今度はいいところに就職ができるのか悩んだり、
考え方の合わない上司や同僚にあわせたり、
リストラなどにあう恐怖と戦ったり・・・

現代社会はストレス社会ともいわれるだけあって
ストレスと無縁の生活を送るのは難しくなっています。

そしてストレスを抱える人の多くが常識人であることが
多いのは事実です。

世間の常識を守っているはずなのに
常識が通用せずにイライラしてしまう。

「私は正しいことをやっているのに、なぜ、こんなひどいめにあうの?」
「なんでまじめにやってるのに、こんな評価が低いの?」

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このような思いが強ければ強いほどストレスを抱え、
それが頭痛や吐き気へとつながっていくものなのです。

お気持ちはわかりますが
ストレスだけは抱えないようにしていきましょう。

また、「自分はストレスとは関係ない」と思っているかたも
無意識のうちにストレスを感じてしまっているかもしれません。

ストレスは万病の元とよばれるくらい
百害あって一利なしなんです。
今後はストレスとは無縁の生活を送りたいですよね。

では、なぜストレスから頭痛や吐き気がおきるのでしょうか。
ストレスを解消する方法はあるのでしょうか。

この2点について真相を確かめてまとめましたので
ぜひ、参考にしてみてください。

それでは、いってみましょう。

ストレスから頭痛や吐き気がくる原因と解消法

ストレスから頭痛や吐き気が起きる原因

ストレスとは外部から刺激を受けることをいいます。


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ストレスによって緊張した首筋や肩がこるようになり、
やがて、自律神経の一部の交感神経がフル稼働になるため
それが、頭痛の原因になってしまうのです。

また、ストレスから吐き気がするのは、
胃に過度な負担がかかってしまい
胃潰瘍または胃炎にかかってしまうからです。

ストレスは頭痛や吐き気だけでなく
髪の毛が薄毛になったり、
生活習慣病を引き起こす原因になったりもします。

ストレスから生じる頭痛や吐き気の解消法

まず、首や、肩がこっている場合は
痛いと思うところに
温湿布をはったりして
あたためましょう。

このような場合は冷やすのではなく
温めることで対処します。

胃に負担がかかっている場合は
胃薬を飲むようにしましょう。

手っ取り早いのが内科へ受診することです。
医師に相談して治るための薬を
処方してもらいましょう。

また、頭痛や吐き気の原因となる
ストレスを解消するためには、
カラオケ、ウォーキング、
サイクリング、スポーツが効果的です。

そして、睡眠は十分にとるようにしましょう。

ただ、よくありがちなのは
食べ物でストレスを発散するかたがいるということ。

このような過食は絶対に避けるべきです。

なぜなら食べ過ぎると生活習慣病の原因になりかねないからです。

できるかぎり外出し、深呼吸して外の空気を吸いながら
余計なことを考えないようにしましょう。

また、アロマも効果的といわれているので
ためしてみるのもいいかもしれません。

イライラにはジャスミンやラベンダーの香り。
過度な緊張にはカモミールの香り。
この二つの香りが一番ストレスに効くといわれています。

気になった方はためしてみてくださいね。

また、学校や職場などストレスを受ける環境にいる場合、
耐えられそうなら、続けて通ってもいいのですが、
どうしても耐えられない場合は、
無理をすることはありません。

その場所だけがあなたの居場所ではないからです。
内側ばかり目を向けず、もっと外に目を向けて
世の中は広いんだということを認識しましょう。


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