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6秒筋トレや15秒筋トレのやり方は?トレーニング法の違いは?

読了までの目安時間:約 5分

 

いつの時代も常に新しいダイエット法や
食事法が出てきて、
そのあまりの範囲の広さにびっくりします。
 
最近では、女性用に6秒で、男性用で15秒の
筋トレをするだけで身体が変わる!
というエクササイズが流行っています。
 
そこで今回はこの6秒トレーニングの方法、
15秒トレーニングの方法などについて
ご紹介していきたいと思います。

 


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女性と男性のトレーニング法が違うわけは?
 
 
まず、はじめになんで女性と男性で
トレーニングに違いがでるのでしょうか?

女性で50kgの体重と男性で50kgの体重、
でも、見た目は全然違う!という話、
聞いたことがありますよね?

基本的に、女性は脂肪質で、男性は筋肉質。
筋肉は、中身がしっかり詰まっているので、

質量が脂肪より多く、
同じ質量でも、体積がちがいます。

もちろん身長にもよりますが、
女性の50kgは、男性の50kgより、
ぽっちゃりとして見えることになります。

このように違いはいろいろありますので
トレーニング方法もやっぱり違うんですね。
 

tameneta595

 
6秒筋トレの方法やはじめた目的は?
 
 
さて、6秒筋トレの話になりますが
6秒筋トレは、アイソメトリックスという
筋肉トレーニングが元になっていて、

さすがに6秒だけとあって、
一度に広範囲とはいかず、

自分の気にしている一点に
集中していきます。

一点集中!ここがポイントです。

このようなやり方なので
6秒とはいえ結構きついと思います。


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そしてボディビルが鏡の前でやらないと
無意味なことと同じように、

このダイエットの6秒も、
気になる部位を特に意識して、
しっかりと集中することが大切です。

その時、きちんと呼吸をし、
集中して一点の部位を意識したら、
最後に必ず緩めるのがポイントです。

6秒筋トレは、ボディー端正のほか
基礎代謝向上にも役立ちます!

つまり太りにくい体質を手に入れる
目的で始めるかたが多いです。

そうそう!浜田ブリトニーさんは
酵素を使った置き換えダイエット
15キロも痩せたそうです。

マジぱねぇっす(笑)。
 

 
15秒筋トレをはじめた目的は?
 
 
さて、15秒筋トレは
男性向けのダイエット法ですが
どんな目的で始めるのかというと・・・

やっぱりモテること!でした。。
男性は、やっぱりモテたい!が
一番来るのかーっと、なんとなく納得。

厚い胸板、割れた腹筋!、、、
これがモテるのか、、と言われると、
女性としては何とも言えないのですが、

メタボよりはマシといった感じですね。
 

 
15秒筋トレのやり方は?
 
 
ちょっと話がそれてしまいましたが
15秒筋トレのやり方の説明にはいります。

一回に15秒~30秒
1セットで30分~40分と、
意外にしっかりした内容みたいです。

完全に15秒をオーバーしてますが、
それはおいておきましょう(笑)。

ダンベルを使ったりもします。

女性は、ダンベル使うダイエットと
使わないでいいダイエットがあったら、

断然使わないダイエットを
選ぶ人が大多数なはずなので
6秒トレーニングには使われないのでしょう。

どちらにせよ継続が大事みたいです。

継続できたら、きっと、
どんなダイエットでも成功しますね!
(女性ライターA)


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